Haga que sus hijos coman alimentos saludables

Una queja muy común que tienen los padres en estos días es que sus hijos no están comiendo alimentos saludables. Es un gran problema cuando se mira la comida que los niños están comiendo…. basura cargada de productos químicos y grasa. Si quieres que tus pequeños se interesen por algo que no sean palitos de pescado y macarrones con queso, es hora de tomar medidas drásticas.

Este artículo no trata sobre cómo ocultarle comida a su hijo. Se trata de ayudarles a darse cuenta del verdadero valor de los alimentos saludables. Usted podría sorprenderse de lo bien que sus hijos comen nuevos alimentos cuando usted usa las técnicas correctas!

Inicio Lento

Incluso una cucharada amontonada de frijoles verdes puede resultar abrumadora para un niño pequeño. En lugar de abrumarlos con una comida nueva, simplemente coloque uno o dos trozos de la comida en sus platos. No hay necesidad de forzar a sus hijos a comer un tazón entero de habas. Obtener sólo uno en la garganta es un gran logro y se sentirán exitosos después de sólo uno o dos mordiscos.

Hágalo pequeño

Hay una razón por la que los almuerzos con bento japonés son tan populares. Incorporan muchos alimentos, pero en pequeñas porciones. A los niños les encanta tener opciones. Si bien no es necesario invertir en recipientes especiales, sin duda puede presentar los alimentos en porciones pequeñas. Trate de colocar varios alimentos diferentes en tazas pequeñas para panecillos o en moldes. Cuando se enfrentan a una variedad de alimentos, los niños tienden a probarlos.

Chill Out

Lo que su hijo no toca normalmente se convierte en una delicia especial cuando se congela. A los niños les encantan las cosas como las arvejas y zanahorias congeladas e incluso los frijoles verdes. Trate de añadir unos cuantos a su próximo bocadillo después de la escuela y observe cómo se crujen las pepitas heladas.

Cuando tenga dudas, sumérjalo

Oh, las alegrías de la inmersión. El aderezo ranchero es una forma popular de comer para muchos niños, pero usted puede probar una variedad de salsas. La crema agria con un poco de sopa de cebolla en polvo es sabrosa y el yogur con miel hace una salsa dulce. Trate de darle a los niños tiras delgadas de vegetales o frutas o incluso algunas galletas saladas de granos enteros para que las mojen.

Manténgalo Amigable

Demasiados padres terminan convirtiendo la cena en una zona de guerra. Se pelean con sus hijos por lo que deben comer y todos terminan molestos y enfadados…. ¡un ambiente poco propicio para comer bien! En su lugar, trate de hacer que no sea un problema. Exponga las reglas (no hay postre a menos que se haya probado cada alimento, etc.) y luego apéguese a ellas. Si su hijo no quiere comer, no lo fuerce a la fuerza… ¡pero tampoco se rinda y les entregue una galleta más tarde por la noche!

Diviértete

La idea de que no deberías jugar con la comida es ridícula. Hacer que los alimentos saludables sean divertidos animará a sus hijos a probar cosas nuevas. Por ejemplo, convierta un plátano en un monstruo marino con pedacitos de zanahoria para los ojos, una boca abierta con colmillos de semillas de girasol y una columna vertebral de virutas de plátano dentadas. Usa tu imaginación o ve a Flickr.com y busca «bento» para obtener algunas ideas.

Escoja alimentos aptos para niños

Algunos alimentos van a ser más fácilmente aceptados por los niños. Por ejemplo, es posible que desee probar frutas en lugar de verduras, ya que la dulzura tiende a atraer a las papilas gustativas jóvenes. Considere las frutas secas como un bocadillo alternativo. En el caso de las verduras, limítese a las no amargas. . el brócoli es a menudo despreciado por los niños porque es amargo, por ejemplo. Esto no quiere decir que nunca se debe ofrecer brócoli, sino que se debe empezar con zanahorias que sean más dulces y agradables para el paladar.  El Vkids es un producto de alimentación para niños. También posee DHA , un ácido graso con omega 3

Lograr que los niños coman de manera más saludable no es sólo cuestión de meter espinacas en sus brownies. Aunque este enfoque podría funcionar para algunas familias, es mucho más saludable dejar que sus hijos elijan su propia comida que sea buena para ellos… será una educación que durará toda la vida».

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