Por qué esta bien dejar ir a los miembros tóxicos en una familia

Lo entendemos, su conexión con su familia se supone que es un lazo mítico que nadie ni nada puede romper, sin embargo, a veces está bien distanciarse de ciertos miembros de la familia, incluso si eso significa cortarlos indefinidamente.

Nunca debe comprometer su salud mental, emocional o física para tolerar a un miembro tóxico de la familia.

Antes de que empieces a bloquear a la tía Susan y a tu prima segunda, es importante que reconozcas los signos de una persona tóxica:

  • Son críticos. La crítica constructiva es saludable, pero la crítica persistente e injustificada puede deteriorar la autoestima de cualquier persona.
  • Se alimentan del drama. ¿Ha recurrido alguna vez a un miembro de su familia para que le dé un consejo personal? Sin embargo, de alguna manera, después de que hayas compartido tus momentos más vulnerables con ellos -alguien que pensabas que era un aliado de confianza-, de alguna manera todos en tu familia saben todo acerca de tu vida personal (incluyendo a tu primo lejano en Hungría, a quien nunca has conocido).
  • Te iluminan con luz de gas. Si el miembro de su familia continuamente dice que nunca dijo algo, cuando usted y todos los demás lo saben, puede que no parezca tan serio. Sin embargo es comportamiento altamente emocionalmente abusivo.
  • Sólo hablan contigo cuando necesitan algo de ti. A menudo, acuden a usted en busca de consejo o consuelo emocional. Pero una vez que usted recurre a ellos en busca de apoyo, ellos descartan sus necesidades o mantienen su información personal en su contra.
  • Se alternan entre el refuerzo positivo y el negativo. Pueden atacarte, gritarte e insultarte. Sin embargo, una vez que los ignores después de este ataque sin sentido, probablemente te convencerán para que vuelvas a su trampa ofreciéndote apoyo. Normalmente estas interacciones positivas son de corta duración antes de que este individuo regrese a su comportamiento manipulador típico.

Si alguien en su familia presenta alguno de estos síntomas de comportamiento tóxico (es decir, abusivo), está poniendo en peligro su salud mental.

Alithia Asturrizaga, trabajadora social clínica licenciada de Alithia Psychotherapy Associates, P.C., explica a Her Campus, “He trabajado con innumerables personas que han vivido sus vidas tratando con familiares tóxicos y otras personas importantes. De hecho, esta es una de las principales razones por las que mucha gente busca terapia”.

Las relaciones tóxicas, incluso con los miembros de la familia, pueden drenarle emocionalmente, lo cual puede afectar su bienestar general. Sin embargo, no deberías aceptar esto como el status quo.

“Hay ciertas técnicas que la gente puede usar para hacer que estas relaciones sean más tolerables; estos métodos generalmente implican distanciarse hasta cierto punto de la persona tóxica. Sin embargo, en muchos casos, la mejor solución es remover al individuo tóxico de su vida completamente. Esto rara vez es fácil y a menudo es complicado y emocionalmente conflictivo en el caso de relaciones familiares cercanas, como con un padre, pero cuando las situaciones se deterioran hasta el punto de hacer imposible vivir una vida feliz y liberada, este curso de acción suele ser el mejor”, dice Asturrizaga.

Este comportamiento abusivo no se limita a las relaciones románticas porque cualquiera puede tener una influencia tóxica en su vida.

Shannon Battle, LPC LCAS durante los últimos ocho años en Families Services of America, le dice a su campus que la mejor manera de acercarse a una persona tóxica es primero establecer límites. Para ayudar a mantener estos límites, Battle sugiere: “Cada vez que te enfrentes a la toxicidad, comprende que hay una curva de aprendizaje. Habrá períodos de incertidumbre, culpa y posible pérdida de relaciones. Tienes que determinar el nivel de sacrificio que estás dispuesto a hacer para proteger tus emociones y a aquellos que confían en ti para protegerlas también. A veces, tienes que herir a uno para ayudar a otro. La intención nunca es que el daño sea malicioso, sino que siempre se hace con amor y respeto. El comportamiento se basa en la elección”.

Aunque puede sentir un impulso innato de mantener a su familiar tóxico en su vida, especialmente si ese familiar es su padre o madre, es importante que comprenda que mantener a una persona tóxica en su vida tendrá efectos perjudiciales para su salud mental.

Aunque puede tratar de convencer a su familiar de que lo que está haciendo es emocionalmente dañino para usted, es posible que su familiar no cambie, y eso es normal.

Personalmente, pasé la mayor parte de mi adolescencia y un par de años de mi vida adulta tratando de hacer que mis padres comprendieran su comportamiento emocionalmente abusivo y tóxico. Después de convencer finalmente a mi madre para que fuera a terapia conmigo, para que mi terapeuta pudiera ayudarla a comprender su comportamiento abusivo (para que pudiera hacer un cambio positivo), mi madre denunció vehementementemente las sugerencias de mi terapeuta y proclamó que yo era la única “que necesitaba ayuda, porque[yo era] la que[estaba] loca”. Su declaración no sólo perpetuó el lenguaje ofensivo capaz, sino que también contribuye al estigma ignorante de que sólo los “emocionalmente frágiles” necesitan terapia. En realidad, todo el mundo puede beneficiarse de la terapia y el asesoramiento.

Como superar a los miembros tóxicos

Antes de esta instancia, había escuchado frases similares de mi madre innumerables veces. Me dije a mí misma que su comportamiento abominable no valía la pena sacrificar mi salud mental y mi bienestar emocional porque obviamente ella nunca iba a cambiar, así que necesitaba cambiar la situación para protegerme de este abuso.

Al principio, me sentí inútil porque la misma persona que me dio a luz se negó a cambiar para mantenerme en su vida, pero me di cuenta de que no podía forzarla a cambiar.

Sin embargo, no importa si el miembro tóxico de la familia en su vida nunca cambia. Aunque usted podría obsesionarse con lograr que cambien, esta obsesión también puede afectar negativamente su salud mental. Imaginar una vida en la que uno se desvincula de un miembro de la familia puede parecer incomprensible, pero es posible, porque no los necesita.

Incluso después de que usted se distancie de esa persona tóxica, todavía le tomará tiempo recuperarse de ese abuso, y eso también está bien. La familia es un término subjetivo, por lo que puedes formar una nueva familia a partir de tus amigos que te apoyan. Rodearte de gente que te apoye te ayudará a reforzar el cambio positivo que necesitas en tu vida.

La decisión de bajar o de no hacer contacto, y luego atenerse a la propia decisión, puede ser insoportable. Además de eso, mis clientes a menudo no se dan cuenta de que el comportamiento de los padres es tóxico, así que continúan soportando los comportamientos abusivos”. Puede ser un ciclo interminable de comportamiento abusivo, hasta que acepte que este comportamiento es, de hecho, dañino y que no cambiará hasta que se distancie de este miembro de la familia.

“El estigma social de la necesidad de’honrar a tu madre y a tu padre’ es otro obstáculo. A veces eliminar a un padre de tu vida es la mejor decisión, pero necesitas mucho apoyo y educación para hacerlo con éxito y experimentar alivio”.

Después de todo, la toxicidad es nociva, y usted no necesita ese tipo de comportamiento que mata su salud mental.

 

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